Ravintovalmennus- ja personal training palvelut Vaasan seudulla

PERSONAL TRAINING

Onko sohva tullut sinulle liian tutuksi? Pölyttyykö kahvakuulasi olohuoneen nurkassa? Oletko suunnitellut elämäntapamuutosta, mutta et ole saanut sitä aikaiseksi itsenäisesti? Onko motivaatio liikkumiseen kadonnut? Haluaisitko aloittaa kuntoilun, mutta et tiedä, miten lähtisit liikkeelle? Treenaatko jo, mutta et kehity toivomallasi tavalla? Tai kaipaatko vaan uusia ideoita kuntoiluun? Ota avuksi personal trainer! Haluan, että kynnys liikunnan aloittamiseen olisi mahdollisimman matala, joten minä tulen sinne, missä sinun on helpointa liikkua. Tehokasta treeniä varten ei ole mikään pakko mennä kuntosalille, vaan treenit voidaan toteuttaa kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen niin kotona, työpaikalla kuin vaikkapa puistossa.

Personal training on henkilökohtaista, yksilöllistä ja suunnitelmallista liikkumiseen painottuvaa, mutta kuitenkin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävää valmennusta, joka räätälöidään asiakkaan elämäntilanteen ja tavoitteiden mukaan. Vaikka painotus on liikunnassa, valmennuksessa on aina mukana myös ravitsemus, lepo ja palautuminen sekä yleinen jaksaminen ja hyvinvointi.

Personal training sopii ihan jokaiselle iästä, sukupuolesta tai harjoittelutaustasta riippumatta. Se soveltuu siis niin täysin aloittelijalle kuin jo pitkään kuntoilleelle. Erityisen paljon siitä on hyötyä, jos haluat esimerkiksi:

  • aloittaa liikunnan, mutta et tiedä, miten olisi järkevää lähteä liikkeelle.
  • oppia harjoittelemaan järkevästi, tehokkaasti ja turvallisesti.
  • muokata kehoa (laihtua, kiinteytyä, kasvattaa lihasmassaa).
  • harjoitella tavoitteellisesti.
  • lisätä jaksamista ja parantaa elämänlaatua liikunnan avulla.
  • löytää tavan liikkua kiireisen arjen keskellä.
  • saada motivaatiota ja uusia ideoita harjoitteluun.
  • ehkäistä sairauksia.
  • hoitaa sairauksia (kuten diabetesta tai korkeaa verenpainetta) liikunnan avulla, kun hoitotasapaino on kunnossa.

PERSONAL TRAINING -PAKETIT

Valittavanasi on kuukausittaisiin tapaamismääriin perustuvia valmennuspaketteja. Lähtötilanteesi ja tavoitteesi määrittelevät hyvin pitkälti sen, mikä valmennuksista on sinulle sopivin. Eri valmennuspaketteja voidaan myös yhdistää esimerkiksi niin, että aluksi tehdään vaikkapa 1-3 kuukauden ajan XL-pakettia ja jatketaan sen jälkeen M-paketilla.

 

PERSONAL TRAINING - S

Valmennus soveltuu sinulle, jos haluat ja pystyt harjoitella itsenäisesti, mutta kaipaat esimerkiksi tekniikoiden tarkistusta ja säännöllistä edistymisen seurantaa sekä tsempparia treeneihin silloin tällöin. Valmennus sopii myös seurantaan muiden personal training -pakettien jatkoksi.

Valmennukseen sisältyy:

  • 1 tapaaminen kuukaudessa
  • alkukartoitus sekä tarvittavat testit ja mittaukset
  • tavoitteidesi mukainen harjoitusohjelma + ohjaus
  • harjoitusohjelman päivitykset valmennuksen aikana
  • tavoitteitasi tukeva ruokavaliomalli
  • edistymisen seuranta
  • valmentajan tuki ja kannustus (sisältää sähköposti- ja puhelintuen koko valmennuksen ajan)

Hinta: 99€/kk (sis. alv 24%)

PERSONAL TRAINING - M

Valmennus soveltuu sinulle, jos kaipaat hieman enemmän tukea, ohjausta ja tsemppausta treeneihin sekä yleiseen hyvinvoinnin kohentamiseen. Tapaamisilla varmistetaan, että suunta on oikea ja tehty työ tuottaa tulosta. Sopii myös jatkoksi L- tai XL-paketeille, jos tapaamisia halutaan harventaa.

Valmennukseen sisältyy:

  • 2 tapaamista kuukaudessa
  • alkukartoitus sekä tarvittavat testit ja mittaukset
  • tavoitteidesi mukainen harjoitusohjelma + ohjaus
  • harjoitusohjelman päivitykset valmennuksen aikana
  • tavoitteitasi tukeva ruokavaliomalli
  • edistymisen seuranta
  • valmentajan tuki ja kannustus (sisältää sähköposti- ja puhelintuen koko valmennuksen ajan)

Hinta: 179€/kk (sis. alv 24%)

PERSONAL TRAINING - L

Valmennus soveltuu sinulle, jos haluat viikoittaista tukea ja tsemppausta treeneihin sekä laajempaan elintapojen muutokseen.

Valmennukseen sisältyy:

  • 4 tapaamista kuukaudessa
  • alkukartoitus sekä tarvittavat testit ja mittaukset
  • tavoitteidesi mukainen harjoitusohjelma + ohjaus
  • harjoitusohjelman päivitykset valmennuksen aikana
  • tavoitteitasi tukeva ruokavaliomalli
  • edistymisen seuranta
  • valmentajan tuki ja kannustus (sisältää sähköposti- ja puhelintuen koko valmennuksen ajan)

Hinta: 299€/kk (sis. alv 24%)

PERSONAL TRAINING - XL

Tämä on tehovalmennus, jolla varmistat, että pääset tehokkaasti ja turvallisesti vauhtiin harjoitusohjelmasi kanssa. Tiheät tapaamiset takaavat sen, että ehdimme paneutua uuteen, aktiivisempaan elämäntapaan kunnolla ja kokeilla esimerkiksi eri tyyppisiä harjoituksia. Voimme tehdä säännöllisesti myös vaikkapa kehonhuoltoa tai keskittyä joillakin tapaamisilla enemmän ravitsemuspuoleen. Tämä valmennus toimii hyvänä starttina liikunnalliseen elämäntapaan.

Valmennukseen sisältyy:

  • 6 tapaamista kuukaudessa
  • alkukartoitus sekä tarvittavat testit ja mittaukset
  • tavoitteidesi mukainen harjoitusohjelma + ohjaus
  • harjoitusohjelman päivitykset valmennuksen aikana
  • tavoitteitasi tukeva ruokavaliomalli
  • edistymisen seuranta
  • valmentajan tuki ja kannustus (sisältää sähköposti- ja puhelintuen koko valmennuksen ajan)

Hinta: 389€/kk (sis. alv 24%)

KUNTOSALI- TAI KOTITREENIOHJELMA

Kuntosali- tai kotitreeniohjelma soveltuu itsenäiselle treenajalle.

Ohjelma sisältää:

  • 2 tapaamista: 1 x 30min (alkukartoitus ja tavoitteet) ja 1 x 60min (harjoitusohjelma ja ohjaus)

Hinta: 119€ (sis. alv 24%)

Harjoitusohjelman päivitys ja ohjaus 59€

Ota yhteyttä, niin sovitaan maksuton tapaaminen, jossa voimme keskustella tavoitteistasi ja sinulle parhaiten sopivista vaihtoehdoista.

MIKSI OTTAA AVUKSI PERSONAL TRAINER?

  1. Verrattuna omatoimiseen harjoitteluun, saavutat tuloksia ja pääset tavoitteisiisi varmemmin.
  2. Saat jatkuvaa tukea, ohjausta ja kannustusta.
  3. Harjoittelusi on monipuolista ja huomio kunnon eri osa-alueet.
  4. Suoritustekniikkasi tarkistetaan, mikä ehkäisee loukkaantumisia ja tehostaa harjoittelua.
  5. Sitoudut paremmin niin liikkumiseen kuin muihin hyviin elämäntapoihin.
  6. Saat uusia näkökulmia ja vinkkejä harjoitteluun sekä hyvinvointisi kohentamiseen.
  7. Motivaatiosi pysyy korkealla.

ENELVA

marika.rajala@enelva.fi   |   040 7381808   |   Yhteydenottolomake